TIPS PARA RACERS

Cuidado para los pies que enfrentan largos recorridos de trekking

Texto y fotografías: Germán Briceño / Red Southern

Asesores: Ricardo Vélez y Antonio de la Rosa

¿Cómo prevenir o cuidar al máximo los pies para enfrentar largos recorridos de trekking?

Esta es una pregunta muy común para quienes enfrentan de manera incipiente este tipo de actividades. Abordamos a dos experimentados competidores internacionales de aventura; El colombiano Ricardo Vélez (Team Saferbo-Traxion de Medellín) y el español Antonio de la Rosa; expedicionario, bombero y organizador de eventos de aventura. Ambos coinciden en varios de los “tips” que a continuación les exponemos, para que en sus próximos desafíos la prevención sea clave y sus resultados mejoren de manera contundente.

· Aunque en este tipo de actividades las ampollas serán inevitables, prevenirlas siempre será la mejor estrategia. Los conocedores de la materia nos dan los siguientes “Tips” para evitar esta molestia tan común.

· Lavar muy bien los pies, secarlos y poner esparadrapo en los lugares donde suelen salir ampollas. Al poner el esparadrapo se debe ser cuidadoso para que no queden arrugas y su superficie quede lisa sobre la piel.

· Poner crema contra la pañalitis. Debe ser distribuida generosamente en todo el pie abarcando también los tobillos.

· Un par de medias preferiblemente nuevas o de poco uso, de estilo “compresión” para ayudar a regular la producción de acido láctico y a disminuir la fatiga prematura por vibración o golpes. Se recomienda siempre tener varias medias de repuesto.

· Es pertinente utilizar algún tipo de “Tape doble piel”. Para cubrir las zonas de alto roce.